Три совета начинающему бегуну

Для начала определяемся: зачем? Чтобы быть красивой и с идеальной фигурой. Это – наши самые глобальные цели, на достижение которых мы рассчитываем, выбирая удобное местечко под флагом с надписью “старт”. Стремление к идеалу – это хорошо, но и о здравом смысле тоже помним. Бег по утрам и вечерам – занятие благодарное, но ответственное, поэтому сначала нужно взвесить все за и против.

Зебра и леопард

Зебра и леопард

“За” – это спортивный вид, подтянутая в нужных местах фигура, укреплённая сердечно-сосудистая система и здоровый образ жизни во всей красе. “Против” – да, к сожалению, и “против” тоже есть, всё зависит от формы, в которой находится будущий бегун. Вес 100 кг и выше, определённые хронические заболевания, – исключения есть, поэтому

Акцент 1:

всем потенциальным спринтерам рекомендуется консультация врача, прежде чем как-либо и куда-либо бежать.

Раз уж сложилось так, что формы тела превосходят ожидания, лучше начинать с прогулок пешком. Солидная нагрузка, которую получат ноги, если ринуться с места в карьер, не останется незамеченной. А зачем нам к существующим временным трудностям ещё и проблемы с ногами?

Акцент 2

Специалисты рекомендуют пройтись в умеренном темпе по окрестностям, затратив на это 30-40 минут в течение двух недель, “приучить” организм легко справляться с такой нагрузкой, правильно “настроить” дыхание – и постепенно готовить себя к желаемому старту.

И вот он – самый первый забег. Ещё 10 минут… Ещё минута… Погодите. Отставить шоковую терапию! Организм, даже если первый забег будет осторожным и неспешным, может вас, мягко говоря, “не понять”. Чтобы избежать шока, готовим и себя и организм, – то есть, разминаемся.

Путь к успеху уже начат, а разминка перед бегом – это первые шаги.

Качественная разминка не только поможет сбросить больше калорий, но и обеспечит “подушкой безопасности”, – другими словами, застрахует от желания “сматывать удочки” с первой же пробежки домой, назад к любимым дивану или креслу.

Ещё один аргумент в защиту разминки: во время разминочных движений увеличивается температура в тканях, связки и мускулы становятся гибче, мышцы получают необходимый им кислород и питательные вещества, а это, в свою очередь, гарантирует заряд “топлива” на весь запланированный маршрут.

Акцент3

Уделяем разминке не меньше 20 минут. За это время ходим, размахивая руками, делаем наклоны и приседания. Приседая, следим за ступнями: их нужно плотно прижать к земле, – это упражнение подготовит к бегу мышцы бёдер. Ещё обязательно разогреваем связки в области щиколоток, поднимаясь на носочки не меньше 20 раз.

Если оздоровительный бег перейдёт в серьёзное увлечение, а тренировки, соответственно, станут регулярными, можно максимально приблизиться к научно доказанному кайфу бегуна“. Появиться эйфория может при условии продолжительного забега, а длиться — от пары часов до нескольких дней.

Те, кто ощутил данный феномен, говорят, что чувствуют жизненный подъем, ясность мыслей, спокойствие и готовность свернуть горы. Или, по крайней мере, легко разрулить жизненные трудности.

А говорила, что миниатюрная…

Если не судить

Если не судить женщину за килограммы, не будете судимы за сантиметры.

 

Слагаемые счастья у каждого свои

Если на потолке написать: “Завтра начинаю есть вполовину меньше!”, то проснувшись утром и увидев эту надпись, можно быть спокойным: “Хорошо, что завтра, а не сегодня!”

 

Есть или не есть?

Есть или не есть?

Удачный комментарий

Великая Фаина Раневская, заметив, что ее юбка треснула на самом видном месте, находчиво прокомментировала: “Даже юбка не выдержала натиска красоты!” и затем добавила: “Не бывает полных женщин, бывает только тесная одежда!”.

 

Свидание вслепую

Молодой человек:

– Ну ты и жирная. А говорила, что миниатюрная…

– Конечно, миниатюрная! Просто девушка с таким весом, как у меня, должна быть на 25 см выше!

 

Сомнительный комплимент

Девушка, а вы знаете, что в Индии вы были бы очень уважаемой особой, можно даже сказать, священной?

 

Набор диетический :)

Набор диетический 🙂

Полное счастье

Жена — это такое счастье, которое с годами становится только полнее.

 

Занимательная геометрия

Когда в жизни все идёт по накатанной, фигура может стремиться к форме шара.

 

Законы дизайна

Если вы заметили, что ваше отражение уже не помещается в ширину зеркала, просто перевесьте его поперек стены.

 

Танцуют все

Во время танца с полной женщиной каждый желающий может подобрать себе талию по росту.

Travel Massive: ваши новые возможности

Тревел Массив в Киеве

Новые возможности от Тревел Массив

Кто владеет информацией, тот владеет миром. Мир путешествий – особенный мир,  в котором, помимо «отдыхательного» компонента, есть множество других, не менее важных. Одна из таких востребованных составляющих, которые предоставляет Travel Massive, – это расширение круга знакомств, открывающего новые возможности для развития бизнеса.

Информация – одна из главных валют, поэтому разветвленная сеть знакомств – это самый надежный путь для успешной карьеры.

11  июля  в Киеве в  Университете  КРОК (ул. Лагерная, 30-32 )  в 19.00  состоится неформальная встреча  специалистов тревел-индустрии, путешественников, блоггеров, туристических медиа, представителей авиакомпаний, а также отелей.

В Киеве  мероприятие проводится в рамках глобального международного движения Travel Massive, объединяющего встречи представителей тревел-индустрии из 34 городов мира, включая Москву, Сидней, Нью-Йорк, Лондон, Сингапур, Париж ,Прагу, Варшаву и другие: http://www.travelmassive.com/events

Сессия выступлений:

1. “В отпуск на яхте: меняем 5 звезд в отеле на приключения под парусом”

 Сергей Толокунский,

http://ilovetotravel.org/ – путешественник, совладелец  яхтенного агентства I love to travel

– как выглядит отдых на яхте

– мифы и реальность: морская болезнь, шторм, нужна ли спортивная подготовка?

– красота и экзотика: Хорватия, Греция, Италия, Испания, Канарские острова, Куба

– как арендовать яхту самостоятельно

– как получить лицензию шкипера

– расчет бюджета: аренда яхты, найм шкипера, горючее, стоянки, прочие расходы

 

2. PR-консультант, SMM-эксперт  Ольга Ларина  http://olga-larina.com/

“5 секретов эффективного продвижения в социальных сетях”

 

3. Сергей Комиссаров, автор и ведущий   туристической  информационно –познавательной  программы «Світом крокуємо разом», канал КД  РТК (Центральный) поделится информацией о том,  “Как снимать туристические программы на бешеной скорости”

Ссылка на событие на FB:  https://www.facebook.com/KievTravelMassive

Мероприятие Travel Massive пройдет   При поддержке кафедры туризма Университета “КРОК” и Клуба путешественников  Ассоциации  выпускников  КРОКа.

Подробнее про Travel Massive: http://www.travelmassive.com/events

Просьба подтвердить свое участие в конференции по электронной почте: 

travel-massive@ukr.net  или по телефону: +38 044 361-05-43

 

 

 

 

Филоксан или Большое будущее для тонких волос

Изобретения тестрировались 8 лет

Изобретения тестировались 8 лет

Использование передовых технологий в самых различных сферах жизни человека – одно из актуальных требований сегодняшнего дня.

Лаборатории, сотрудничающие с различными брендами, регулярно проводят исследования и ищут новые решения в сфере индустрии красоты. Так, в течение 17 лет компания, представляющая известный косметический бренд, и университет Jussieu изучали возможность применения смежных технологий, после чего в течение 8 лет тестировали изобретения.

Сейчас результатами работы ученых-разработчиков, основанных на технологии золь-гель, может воспользоваться каждый желающий. Так как возможность использовать производственную технологию для создания средств по уходу за волосами стала инновационным прорывом, все, кто до сегодняшнего дня считал, что им «не повезло» с тонкими волосами, получили эксклюзивное решение в виде рецепта красоты и здоровья для волос. Данной проблеме – состояния тонких волос – есть объяснение: если нет достаточной силы, волосы невозможно сделать объемными, им просто не хватает выдержки и потенциала. У кого-то объем «пропадает», спустя час, у кого-то – спустя два часа, но в любом случае нужно искать решение и что-то предпринимать. Кроме того, тонкие волосы, как правило, имеют повышенную склонность к жирности по сравнению с волосами других типов.

  • Решение проблемы с укладкой и поддержанием привлекательного внешнего вида в течение определенного времени – настоящая находка для всех обладателей тонких волос.

В лаборатории известного косметического бренда после определения косметологического потенциала технологии золь-гель утверждают: проблема решается внутренним воздействием на каждый волос. Ингредиенты новой формулы средства изнутри влияют на волосяной стержень, благодаря чему волос увеличивается в диаметре. В основе формулы находится функциональный активный ингредиент филоксан,  благодаря его действию волос утолщается изнутри, а прическа в целом становится более плотной и объемной.

Филоксан глубоко проникает внутрь волоса и образует мульти соединение, создавая тем самым новый «строительный» материал. Этот прием позволяет волосу становиться толще буквально «на глазах», в результате чего мы наблюдаем улучшение состояния волос, усиленное длительным эффектом. С точки зрения науки филоксан – это вещество, способное переходить из жидкого состояния в твердое. Причем, изначально, в 1950-1990 г.г., технология перехода веществ из жидкого состояния в твердое, применялась в процессе производства стекла.

О косметологическом потенциале филоксана рассказывает научный сотрудник, инженер-исследователь Валери Джейн-Роуз: «После того, как я защитила диссертацию по изучению свойств термостойких веществ в Университете Jussieu, мне поручили изучить потенциал применения золь-гель технологии для улучшения состояния волос… Следовало изучить структуру волос изнутри и понять, какие процессы будут происходить в ней на уровне атомов в результате применения золь-гель технологии».

Ключом к решению данного задания стало создание материала, который отличается гибкостью и пластичностью. Золь-гель молекула имеет трехмерную структуру и двойственную природу: органическую и минеральную. Эти свойства позволяют молекуле филоксана прикрепиться к внутренней поверхности волоса и вступить во взаимодействие с кератином. Проводником и одновременно активатором функций филоксана является вода. Попадая на волосы вместе с водой, филоксан остается внутри даже после того, как вода испаряется, при этом созданные молекулярные мульти соединения также сохраняются.

Практическое применение достижений науки для исправления природных недостатков – это реальность сегодняшнего дня. Действуя в долгосрочной перспективе, филоксан обеспечивает волосам поддержку и здоровый внешний вид, проникая в их структуру от корней до самых кончиков.

  • Впечатление:

когда в следующий раз соберусь в магазин за средствами по уходу за волосами, обязательно изучу этикетку на предмет наличия филоксана.