Страсти по картошке

Углеводы и гликемический индекс… Пришло время, и на эти темы заговорили все. Или почти все. Понятное дело – если речь идёт о здоровье, то подобные темы интересуют большинство населения. Заговорить заговорили и …ни за что осудили картофель, исключив его из желательного рациона питания.

Картофель в духовке

Картоха из духовки

А тем временем…

А тем временем картофель продолжает оставаться одним из основных источников калия. Присутствие этого элемента в пищевых продуктах – необходимое условие для “отлаженного” водного обмена в организме, а также для нормального функционирования почек и сердца. Кроме того, калий имеет ещё и лёгкие мочегонные свойства, что тоже отражается на здоровье.

На заметку: ощелачивающие свойства делают картофель полезным для нормализации обмена веществ.

Лучший (потому что самый полезный) способ приготовления этого клубневого овоща – запекание в кожуре. В духовке или на мангале, в костре или микроволновке – главное, не очищать от шкурки. Сварите – “потеряется” до 50% калия, запечёте — всего 3-6%.

Несколько правил, о которых речь пойдёт дальше, помогут сохранить в продукте и не менее ценный витамин С, если вы привыкли использовать для приготовления кастрюлю, огонь и воду:

1. Очищенный картофель не держим в воде
2. Кладём картошку в кипящую воду, которую до этого не забываем подсолить
3. для варки используем минимально возможное количество воды.

Картофельное сердце

Картофельное сердце

А как же жарка? К сожалению, лучше использовать альтернативу. Об этом говорят уже практически все специалисты-диетологи. Канцерогены, которые образуются в процессе жарки, сводят на нет всё полезное, что дано картофелю природой. Акриламид (один из канцерогенов) здоровья ещё никому не добавлял, а скорее, наоборот. Поэтому: варим и запекаем, запекаем и варим!

 

 

 

 

Глютен: зло или …?

Мода на безглютеновое питание берёт своё: специалисты-диетологи нам настоятельно рекомендуют отказаться от продуктов, содержащих глютен. Все чаще мелькает пугающее словосочетание «глютеновая энтеропатия». Как жить?

Только что из печи: можно или нельзя?

Только что из печи: можно или нельзя?

Глютен – это что? Глютен — специфический протеин, содержащийся в злаках: пшенице, ржи, ячмене. Суп, в который добавили глютен, – наваристый и сытный, йогурт – имеет приятный вкус и нежную текстуру. Шоколадные суфле, пирожные и торты по этой же причине выглядят очень привлекательно. Благодаря глютену тесто «цепляется к рукам», тем не менее, оставаясь упругим. Часто глютен используется как консервант. Да, и ещё: свежеиспеченный хлеб выглядит красиво и аппетитно также из-за присутствия в нём глютена.

Неужели, яд?!

Действительно, для некоторых людей глютен токсичен. Болезнь, связанная с аллергией на глютен, называется целиакией (та самая глютеновая энтеропатия). Это аутоимунное заболевание, поражающие кишечник, имеет ряд последствий: хроническаую диарею, анемию, сахарный диабет, недостаток веса, упадок сил, постоянное чувство голода, хронические депрессии.

Целиакия не лечится. Единственное, что может помочь, – полный отказ от глютена.

Что же дальше?

Хорошая новость состоит в том, что непереносимость глютена свойственна очень небольшому количеству людей. А целиакия – ещё меньшему. Так что, если «стрескав» пару-тройку тарелок вермишели, вы чувствуете дискомфорт в животе, – это еще не повод подозревать худшее. Возможно, нужно просто попробовать питаться правильно и не переедать. Ограничив употребление продуктов с глютеном, можно улучшить пищеварение и состояние кожи, а заодно и распрощаться с лишними килограммами (особенно, если в разряд табу попадут булки, крекеры, торты, чипсы и прочие не совсем праведные вещи).

Глютен содержат:

пшеница, манка, рожь, ячмень (и все продукты, производимые из них);

сосиски, колбасы, кетчупы, соусы, майонезы;

бульонные кубики;

крабовые палочки;

все кондитерские изделия, конфеты, карамель, шоколад;

соевый соус;

хлебцы;

мороженое, йогурты, сырки и творожные массы, сухое и сгущенное молоко, сливки, маргарин, некоторые сыры.

Глютен не содержат:

все специальные безглютеновые продукты;

фрукты и овощи;

яйца;

рис, кукуруза, гречка, пшено (просо), киноа, амарант, тапиока, маниока;

все бобовые;

батат, картофель;

орехи;

натуральные рыба, морепродукты, мясо.

Внимание!

Овсянка содержит не глютен, а авенин, обладающий схожими свойствами. Страдающим глютеновой зависимостью необходимо выбирать овес и продукты на его основе только с особой пометкой на упаковке gluten free, поскольку часто даже чистый овес переопыляется прямо на поле от соседних злаков, и зерна наполняются клейковиной.

 

 

Кулинарные традиции Израиля

Три музы вечеринки "Кулинарные традиции Израиля"

Три музы вечеринки "Кулинарные традиции Израиля": Лариса, Аня, тетя Соня

13 ноября в киевском клубе «Петрович» прошла познавательно-аппетитная вечеринка «Кулинарные традиции Израиля».

Приветствие Влада Лернера

Приветствие Влада Лернера

Тетя Соня никогда не была в Израиле. Но при встрече она обнимала. И деться было некуда, и деваться было не надо. Тетя Соня и «Петрович» угощали волнующим глинтвейном и хотелось сказать: «Шалом!», что и было сказано. Сказано – сделано, и с первых минут каждый гость вечеринки «Кулинарные традиции Израиля», которая состоялась 13 ноября в киевском клубе «Петрович», в полной мере ощущал на себе доброжелательность и открытость страны, которую каждый раз можно и нужно открывать для себя по-новому.

Конкурс в разгаре

Конкурс в разгаре, участники в ударе!

Влад Лернер, первый секретарь посольства Государства Израиль в Украине, приветствуя гостей, рассказал о гостеприимстве израильтян и напомнил, что израильская кухня многогранна, и каждый может найти в ней что-то свое.

Сейчас начнется!

Сейчас начнется!

Я вполне допускаю, что в прошлой жизни у нас с тетей Соней был один общий двор, даже может быть, что где-то в Одессе, и что она «делала нервы» всем его обитателям, но делала это по-женски изящно и вкусно. И наверное, мы с ней обсуждали баклажаны и помидоры с Привоза… Откуда о таком нашем общем прошлом узнали в Представительстве Министерства туризма Израиля в Украине и в Израильском культурно-информационном центре, остается только догадываться, но за то, что эти ответственные и добрые люди организовали всем такую теплую встречу, их надо только благодарить, что я и делаю. А впрочем, зачем догадываться? Наша планета и есть наш общий двор, и у всех нас когда-то была общая история.

В предвкушении

В предвкушении

На вечеринке, посвященной кулинарным традициям маленького, но великого государства-хранителя истории, все присутствующие под чутким наблюдением тети Сони получали удовольствие и …отжигали, как могли: принимали участие в конкурсах и «крутили хвосты», демонстрировали знания во время кулинарной викторины, разрабатывали легкие, получали призы и …учились готовить кебаб – блюдо, отражающее особенности израильской кухни.

Народ внимательно следит за процессом

Народ внимательно следит за процессом

Известный шеф-повар Марк Гицельтер давал мастер-класс, во время которого демонстрировал в подробностях, как нужно готовить и подавать(!) кебаб – горячее блюдо, пользующееся большой популярностью в Израиле, Причем, это был не просто кебаб, сказать «кебаб» – ничего не сказать. А вот «Кебаб на палочке корицы с соусом тахино, печеным баклажаном и печеными помидорами» – именно это мы все и наблюдали, а потом с удовольствием ели. Еще в программе были музыка, песни, танцы, а также выступление кавер-группы «Дядя Вася».

Слагаемые успешного приготовления

Слагаемые успешного приготовления блюда

Для приготовления блюда «Кебаб на палочке корицы с соусом тахино, печеным баклажаном и печеными помидорами» нам понадобятся:
*Бараний фарш (можно говяжий)
*Петрушка, кинза, чеснок,
*Лук

*Из специй: соль, перец, куркума, корица.

Кулинарные таинство и колдовство

Кулинарные таинство и колдовство

Баклажаны

В самом начале мы печем баклажаны, по возможности, – на открытом огне. Нет открытого огня, тогда в духовке при 220 градусах. Перед запеканием прокалываем в нескольких местах, чтобы не лопнули. Даем остыть, чистим, из баклажанов потом будем делать «подушку». Семечки – источник горечи, поэтому их удаляем.

Кебаб! Есть кебаб!

Кебаб! Есть кебаб!

Чеснок

«Чтобы чеснок легче резался, его надо предварительно придавить ножом», – советует Марк Гицельтер. Уверенно давим и режем чеснок, затем смело режем лук, соединяем все с фаршем и лепим колбаски-кебабы. Потом каждую нежно нанизываем на палочки корицы. Тем временем на сковородке разогревается оливковое масло, и одновременно на другой сковороде жарятся помидоры. В сковородку с разогретым оливковым маслом кладем кебабы и жарим. Следим.

  • Люди едят глазами, а уже потом пробуют еду на вкус (совет №1 от шефа)

Соус

Готовится заранее из: оливкового масла, чеснока, кинзы, острого перца, куркумы, лимонного сока и кленового сиропа. Соусом смазываем баклажан и хорошо прогреваем его на сковороде.

Вот такой замечательный кебаб

Вот такой замечательный кебаб

Салат
Нарезаем полукольцами лук, помидоры без семян и шкурки, листья петрушки и кинзу, натираем на терке цедру лимона, добавляем зерна граната. Плюс оливковое масло, соль.

  • Главное – не бояться и фантазировать (совет №2 от шефа)

Соус тахина
Паста тахина, петрушка, лимонный сок, чеснок, вода, соль. Никогда не перчат. Добавляем перец, барбарис, морскую соль, аккуратно перемешиваем. «Не нужно убивать салат, он должен дышать», – говорит известный израильский шеф-повар, и мы ему верим. Соус поливаем маслом из куркумы, приготовленным заранее.

Масло из куркумы

Куркуму залить подсолнечным маслом, томить два часа на маленьком огне.

Оформление блюда

Используем «игру с высотой»: соус тахина равномерно распределяем на блюде, сверху кладем баклажан, на «подушку» из баклажана – кебабы. Помидоры выкладываем вокруг «подушки». Приятного аппетита!

  • Играть с высотой! (совет №3 от шефа)

Спасибо представительству Министерства туризма Израиля в Украине и Израильскому культурно-информационному центру за организацию познавательно-аппетитной вечеринки «Кулинарные традиции Израиля».

Дерево жизни из пустыни Негев

 

В самом сердце пустыни Негев, которая находится на юге Израиля, расположена ферма Орлия. В нескольких километрах от Мидрешет Бен-Гурион израильтяне смогли в прямом смысле слова перековать мечи на орала: землю, где когда-то проходили военные учения, превратили в …фермерские угодья.

Yoni, будущий владелец фермы, и Orli, его супруга, приехали в пустыню Негев десять лет назад с исключительной целью: заставить пустыню цвести – make the desert bloom. И десять лет назад они высадили два дерева аргАн, с которых началось развитие производства ценного арганового масла.

Урожай

Урожай аргана

Плоды аргАна появляются на деревьях только на пятнадцатом году жизни, причём, с одного дерева можно получить всего два-три литра масла.

Полезная косметика

Полезная косметика

Масло из орехов дерева арган Йони и Орли используют для изготовления косметических средств ручной работы, эффективных при решении ряда проблем с кожей.

Мыло ручной работы

Мыло ручной работы от Yoni and Orli Rappeport

Выращивая растения, которые в настоящее время находятся под защитой ЮНЕСКО, Йони и Орли стараются максимально сохранять их природные свойства. Причем, деревья чувствуют себя лучше, если они поливают их солоноватой водой, а не пресной.

Марокканский флаг

Историческая родина деревьев – Марокко, о чём посетителей фермы уведомляет соответствующий флаг при входе. На родине в Марокко арган называют Деревом жизни, а в пустыне Негев в Израиле на маленькой ферме из плодов Дерева жизни, выращенных здесь же, делают аргановое масло, которое содержит большое количество витамина Е и жирных кислот, антиоксиданты и витамины A и E, вещества-аналоги антибиотиков и фунгицидов… Именно поэтому масло получило закономерное признание у многих специалистов: фармацевтов, диетологов, косметологов и т.д., причем, не только в Израиле.

Плод аргана

Созревающий плод аргана

Вот уже десять лет созревшие орехи сами падают на землю, чтобы потом стать источником важного компонента целебных продуктов. Семена из плодов-орехов используются не только для изготовления масла, которое входит в состав косметических средств. В кулинарии аргановое масло также нашло достойное применение: оно дополняет салаты из козьих и голубых сыров, мясо и птицу, орехи и фрукты…

Спелые орехи

Спелые орехи

Когда-то израильские фермеры начали с двух деревьев, сейчас посадки увеличились в разы, а весной готовы сажать очередную “порцию” деревьев.

Коттедж для туристов

Коттедж для туристов

“Строя ферму, мы уделили много внимания тому, чтобы сохранить окружающую среду, и приложили множество усилий, чтобы нанести как можно меньший вред прекрасным природным ландшафтам. Наши коттеджи были построены в соответствии с направлением ветра и движением солнца, поэтому зимой они естественным образом обогреваются, а летом – естественным образом охлаждаются…” – рассказывают хозяева.

Хозяин фермы и его жена живут просто и приглашают туристов на отдых и за новыми впечатлениями, а также предлагают оздоровительные программы для души и тела. В числе возможностей отдыхающих – велосипедные прогулки, занятия йогой, медитация, массаж и т.д.

Косметика ручной работы

Косметика ручной работы

А ещё Йони умеет дрессировать верблюдов…